Bài Tập Chữa Xuất Tinh Sớm Cực Hiệu Quả Cho Nam Giới

Cuộc vui tàn vì những lí do lãng xẹt là điều không nên. Nam giới bị xuất tinh sớm mà chưa biết đến 5 bài tập đơn giản như đi chơi dưới đây rất thiếu sót.  Xuất tinh sớm là bệnh nam khoa không một cánh mày râu nào mong muốn. Thế nhưng, tỉ lệ người mắc bệnh xuất tinh sớm lại rất cao. Và hầu như mọi người chưa biết đến tác dụng tuyệt vời của các bài tập tăng cường thể chất giúp cải thiện tình trạng xuất tinh sớm ở phái mạnh. Trị xuất tinh sớm ở đàn ông chưa bao giờ lại đơn giản đến thế.

Bài viết liên quan:

• Nguyên nhân xuất tinh sớm ở nam giới
• Những bài thuốc chữa yếu sinh lý
• Cách Khắc phục yếu sinh lý ở nam giới

Công dụng của luyện tập thể lực

Trị xuất tinh sớm hiệu quả không chỉ dựa vào các loại thuốc, các loại thực phẩm cải thiện tâm lý. Mà còn có các bài tập hỗ trợ rất đơn giản mà mang lại hiệu quả cao. Thực hiện các bài tập chống xuất tinh sớm không phải là kìm hãm những khoái cảm của bạn. Trên thực tế, các bài tập này sẽ can thiệp vào quá trình kích thích tạo khoái cảm để cải thiện nhận thức đối với những khoái cảm tình dục xảy ra trước khi độ cực khoái xuất hiện. Nhìn chung, các bài tập này đều giúp cánh mày râu có được một số lợi ích trong chống xuất tinh sớm ở nam giới như:

• Tăng cường lưu lượng máu đến dương vật. Từ đó làm tăng sự nhạy cảm và tăng độ cực khoái. Đồng thời tăng cao sức khỏe cho tuyến tiền liệt.
• Nhóm cơ vùng chậu được kiểm soát nên sẽ cải thiện tình trạng xuất tinh sớm một cách tự nhiên. Kiểm soát được xuất tinh, dương vật cương cứng lâu hơn ngay cả sau khi đã xuất tinh. Thời gian quan hệ cũng vì thế mà được kéo dài.
• Số lượng tinh trùng được tăng cao và chất lượng đảm bảo.

>> Xem ngay bài viết chi tiết về đông trùng hạ thảo Tây Tạng

Một số bài luyện tập giúp chống xuất tinh sớm ở nam giới

1. Bài tập kegel cho nam

Kiểm soát được sự xuất tinh và kéo dài thời gian “yêu” là điều mà mọi nam giới đều mong muốn. Với bài tập Kegel cho nam giới, phái mạnh có thể yên tâm sẽ không còn chuyện xuất tinh sớm, dương vật không đủ cương… và tạo khoái cảm cho cả hai người khi “yêu”. Bài tập Kegel là các bài tập luyện vùng cơ kéo dài từ xương mu đến xương cụt (gọi tắt là PC – pubococcygeus muscle), với nhiều tác dụng hữu hiệu nhất, giúp các phái mạnh tự tin hơn về chuyện phòng the.

Bài tập dành cho người điều trị yếu sinh lý

Lợi ích của bài tập Kegel:

• Dương vật cương cứng, dễ dàng xâm nhập và đạt khoái cảm cho cả hai bên khi “yêu”.
• Kiểm soát được việc xuất tinh và kéo dài thời gian “yêu”, giảm và phòng tránh việc xuất tinh sớm.
• “Cậu nhỏ” sẽ luôn cảm thấy khỏe khoắn và thích thú sẵn sàng cho mọi cuộc “yêu”.

Hướng dẫn cách tập bài tập kegel:

Bài tập 1:

• Giữ chặt rồi thả cơ PC ra, thực hiện trong vòng 10 giây. Làm đi làm lại 3 lần như thế, giữa mỗi lần nghỉ 10 giây.
• Giữ chặt rồi thả cơ PC ra trong vòng 5 giây. Làm đi làm lại 5 lần. Giữa mỗi lần nghỉ 5 giây.
• Giữ chặt và thả cơ PC ra trong vòng 30 giây. Làm đi làm lại 3 lần. Giữa mỗi lần nghỉ 30 giây.

Bài tập 2:

• Siết chặt và giữ cơ PC trong 5 giây. Làm đi làm lại 10 lần. Thả ra rồi làm lại.
• Nhanh chóng giữ chặt rồi thả cơ PC ra 10 lần. Làm đi làm lại 3 lần.
• Giữ rồi thả cơ PC trong khi đếm từ 1 đến 10. Tốc độ nhanh chậm tuỳ ý.
• Siết chặt cơ PC và giữ như thế càng lâu càng tốt. Tốt nhất là giữ được trong vòng 2 phút.
• Tập bài tập này trong vòng 1 tuần sẽ cảm thấy “cậu nhỏ” thật khỏe mạnh, sung mãn.

Bài tập 3:

• Giữ chặt và thả cơ PC ra liên tục trong khoảng 30 lần.
• Giữ chặt cơ PC đến mức có thể. Giữ trong vòng 20 giây. Lặp đi lặp lại 5 lần. Giữa mỗi lần nghỉ 30 giây.

Bài tập 4:

Giữ chặt và thả cơ PC 2 phút mỗi ngày. Làm đi làm lại với số lượng tuỳ ý.

Các bài tập Kegel từ bài tập 1-4 phải được tập luyện từ từ dần dần từ đơn giản tới phức tạp để “cậu nhỏ” có thể cảm thấy khỏe mạnh, dẻo dai và bài tập Kegel sẽ cho bạn thấy hiệu quả cao nhất. Bài tập kegel là bài tập hiệu quả cho nam giới trong trị xuất tinh sớm.

2. Tập Gym và chơi cầu lông

Đây là hai bài tập giúp bạn chữa trị xuất tinh sớm khá hiệu quả. Tập Gym sẽ làm cho vùng trên, các hệ cơ cùng với cơ quan vùng chậu sẽ được luyện tập và từ đó giúp bạn mau lấy lại thể trạng tốt nhất cho cơ thể. Vì thế, hãy sắp xếp và lên lịch tập Gym hợp lí và phù hợp nhất để bạn có thể đạt được hiệu quả tốt nhất.

Chơi cầu lông chống xuất tinh sớm ở nam giới

Khi tập luyện Gym bạn cần sự tập trung cao độ để đạt hiệu quả cao nhất, nhưng bạn lúc nào cũng vấn vương về sex thì điều đó thật nguy hiểm, bạn sẽ gặp những trấn thương không báo trước nếu bị phân tâm. Tuy nhiên, nếu khi tập bạn cảm thấy buồn chán và mệt mỏi bạn có thể tự cho phép mình liếc qua phòng tập aerobic hoặc liếc nhìn một cô nàng nào đó đang Squat ngay trong tầm mắt của bạn, lượng Testosteron tăng nhẹ sẽ khiến bạn cảm thấy hưng phấn hơn và bạn sẽ vui vẻ quay lại mới mục tiêu tập luyện của mình. Các bài tập này nên được thực hiện thường xuyên để có kết quả trị xuất tinh sớm tốt nhất.

3. Chạy bộ và đi bộ chống xuất tinh sớm

Chạy bộ hay đi bộ là bài tập rất tốt cho cơ thể nói chung. Đây là bài tập làm săn chắc các cơ vùng mông đùi, tăng cường đào thải chất, tốt cho hô hấp và tuần hoàn máu qua tim,… Nếu bạn có một chế độ luyện tập hợp lí trong đó có các bài tập chạy bộ hoặc đi bộ thì việc trị xuất tinh sớm sẽ sớm mang lại hiệu quả rõ rệt. Mỗi ngày hãy dành thời gian rảnh rỗi từ 20 – 30 phút để chạy bộ. Đồng thời lên một kế hoạch luyện tập và ăn uống hợp lí là bạn sẽ có một thể trạng cực tốt.

4. Tập bơi lội – Bài tập chống xuất tinh sớm hiệu quả

Kế hoạch bơi lội 3 lần/tuần. Hoặc nhiều hơn thật sự là một kế hoạch hoàn hảo cho việc chống xuất tinh sớm. Bơi lội không những giúp cho cơ thể ta có chiều cao như ý muốn mà còn giúp cho nam giới kéo dài hơn thời gian quan hệ. Một nghiên cứu gần đây trên 120 nam giới mắc bệnh béo phì và có biểu hiện bất thường về khả năng cương dương cho thấy, hơn 40% trong số họ đã cải thiện quan hệ tình dục nhờ vào bơi lội.

>> Xem ngay sản phẩm đáng mua nhất đông trùng hạ thảo giá rẻ

5. Tập nâng vật nặng

Khi nâng vật nặng, cơ thể nam giới sẽ sản xuất Testosterone, yếu tố đầu tiên thể hiện phong độ của đàn ông. Vì thế, tốt nhất bạn nên thực hiện tập luyện theo hình thức này nhiều lần, đủ để cảm thấy mệt mới có hiệu nghiệm. Ngoài ra, những bài tập hít đất, tập nằm xuống rồi ngồi dậy với lưng và chân duỗi thẳng.

Đi bộ…cũng có tác dụng tương tự. Những hình thức tập luyện giúp xây dựng cơ bắp này có thể tăng cường khả năng tình dục nhờ vào sự cường tráng của đôi vai, ngực và bụng. Khi phần thân trên cơ thể khỏe mạnh, sức chịu đựng của cơ bắp được sử dụng trong suốt thời gian yêu đương cũng sẽ bền bỉ hơn, đồng nghĩa với việc trị xuất tinh sớm sẽ thành công.

6. Tập Yoga – Liệu pháp được nhiều người lựa chọn

Các bài tập yoga được đánh giá là một trong những cách chữa xuất tinh sớm an toàn. Và mang lại hiệu quả tốt cho đấng mày râu. Hãy đánh thức công năng tình dục của bạn bằng những tư thế tập luyện mới từ các bài tập Yoga. Tập Yoga giúp hoạt động tình dục tốt hơn. Nhờ đó, bạn sẽ có thêm những tư thế mới đầy sáng tạo để đạt đến “cảnh giới” hưng phấn nhất khi yêu. Yoga giúp cơ thể bạn trở nên mềm dẻo hơn, nó đồng thời cải thiện các bắp thịt ở khung xương chậu. Hãy tham khảo một số bài tập hiệu quả dưới đây:

Bài 1: Sóng đôi

• Bước 1: Ngồi trên sàn nhà đối diện với bạn tập. Cả hai dạng chân theo hình chữ V, càng rộng càng tốt nhưng sao cho bàn chân của các bạn có thể chạm vào nhau. Vươn người về phía trước và nắm lấy cổ tay hoặc khuỷu tay của nhau – tùy thuộc vào độ dài cánh tay bạn – để cánh tay của bạn được thẳng và khóa lại với nhau.
• Bước 2: Chậm rãi ngả lưng ra phía sau để bạn tập vươn về phía trước hết mức có thể, giữ nguyên từ thế này từ 2 đến 3 hơi thở sâu – hãy chắc rằng trong tư thế này, sống lưng của bạn tập được giữ thẳng. Tiếp đó, hãy để bạn tập ngả lại đằng sau, còn bạn sẽ rướn người về phía trước. Giữ như vậy trong khoảng 2-3 hơi thở sâu. Hãy luân phiên nhau ngả ra trước và sau như vậy từ 6 đến 10 lần.

Bài 2: Kết đôi

• Bước 1: Bạn bắt đầu bằng tư thế giống như đi bằng bốn chân, đầu gối và bàn tay ở trên sàn. Sau đó, hãy nâng đầu gối lên khỏi sàn, đặt trọng lượng của cơ thể bạn lên trên phần trước của bàn chân và đẩy mông bạn về phía sau sao cho sống lưng, cánh tay và đầu bạn tạo thành một đường thẳng.
• Bước 2: Từ từ duỗi thẳng chân để phần hông bạn được nâng cao lên trong khi gót chân nhấn xuống sàn nhà. Khi đó, người bạn cùng tập sẽ ôm lấy hai bên hông của bạn từ phía sau và nhẹ nhàng kéo chúng ra phía sau để tạo ra độ căng lớn hơn. Người đó có thể cần phải đặt một chân vào giữa hai chân bạn để giữ thăng bằng. Giữ nguyên tư thế này từ 6 đến 10 hơi thở sâu. Sau đó là đến lượt người bạn cùng tập của bạn đi vào tư thế này.

Bài 3: Bướm đôi

• Bước 1: Bạn ngồi trên sàn nhà, dạng hai chân ra, sau đó gập khớp gối lại sao cho hai bàn chân chạm vào nhau ở phía trước mặt bạn. Hai bàn tay ôm lấy các ngón chân. Lúc đó, bạn tập sẽ đặt bàn tay họ vào phần bắp đùi trong, ngay phía trên đầu gối của bạn.
• Bước 2: Hãy giữ cho lưng thẳng rồi từ từ ngả về phía trước hết mức có thể trong khi bạn tập nhẹ nhàng ấn phần đùi của bạn xuống sàn. Giữ tư thế này từ 6 đến 10 hơi thở sâu, sau đó chuyển đổi vị trí với bạn tập.

Lưu ý khi thực hiện các bài tập trị xuất tinh sớm

Đây là những mẹo trị xuất tinh sớm đặc biệt thực hiện tại nhà, với mục đích giúp cải thiện và làm gia tăng nhận thức một cách từ từ và có hệ thống đối với những khoái cảm tình dục xảy ra trước khi độ cực khoái xuất hiện. Bạn chỉ cần tự tập hai đến ba lần một tuần ở nhà. Ngoài ra, phải đến bác sĩ chuyên khoa một lần một tuần, để được tư vấn, giải thích và sửa chữa những sai lầm mắc phải.

1. Không thất vọng, nản chí

Nếu bạn thực hiện đúng bài tập một cách nghiêm túc nhưng không cải thiện quá trình kiểm soát xuất tinh, đừng thất vọng. Điều này không có nghĩa là không điều trị được mà có nghĩa rằng bạn cần sự giúp đỡ và tư vấn của thầy thuốc để sửa chữa những sai lầm, hoặc chia sẻ những cảm xúc thầm kín, những rắc rối của bạn. Việc bạn không kiểm soát được cảm xúc của mình dẫn đến việc xuất tinh là việc hoàn toàn có thể xảy ra.

2. Tạo không khí thoải mái, tự nhiên

Tùy thuộc vào tuổi và sức bền của bạn mà có thể tập luyện một hoặc ba lần/tuần. Đừng thực hiện hơn vì nó có thể phản tác dụng. Quan điểm điều trị ở đây là tập trung vào cảm xúc làm cho bạn được thoải mái, không phải để đánh giá thành tích của bạn.

3. Giảm lo lắng và căng thẳng

Cố gắng tập trung và tránh mọi căng thẳng, lo lắng. Nếu không, bạn không nên tiến hành phương pháp tập luyện này. Hãy thực hiện bài tập này vào lúc khác khi đã có quân bình về cảm xúc. Đây là nguyên tắc rất quan trọng mà bạn phải luôn luôn tuân theo. Tránh mọi hoạt động tình dục trong khi bạn đang tập luyện, kể cả thủ dâm cho đến khi kiểm soát một cách thuần thục. Nếu lo lắng và căng thẳng thì bạn không nên luyện tập vì sẽ không đạt được kết quả như ý muốn.

4. Thực hiện một cách khoa học, bài bản

Nếu bạn muốn điều trị tình trạng xuất tinh sớm của mình, bạn phải tự cam kết với chính mình rằng bạn thực hiện chương trình một cách hệ thống và kỷ luật. Ngoài ra, bạn có thể đến các chuyên gia tình dục học tư vấn thêm (trung bình một tuần một lần).

5. Nhờ hỗ trợ tư vấn nếu cần thiết

Nếu bạn thực hiện những bài tập trên 1 thời gian nhưng thời gian quan hệ tình dục không được cải thiện thậm chí còn xuất tinh sớm nhiều hơn thì hãy liên hệ với trung các trung tâm điều trị bệnh nam khoa uy tín hoặc bệnh viện để có cách điều trị tốt nhất.

Ngoài các bài thuốc tây y và các bài tập hỗ trợ sinh lý, bệnh xuất tinh sớm ở nam còn có thể được khắc phục bằng các bài thuốc đông y, thảo dược tự nhiên. Một trong số đó là phải kể đến các sản phẩm đông trùng hạ thảo.

Với ưu điểm hai trong một: vừa là bài thuốc chống xuất tinh sớm cho nam giới, vừa là sản phẩm tiện dụng phục vụ cho cuộc sống hiện đại. Các sản phẩm đông trùng hạ thảo mà Phúc Nguyên Đường cung cấp rất đa dạng như: đông trùng hạ thảo Hàn Quốc, đông trùng hạ thảo Nhật Bản, đông trùng hạ thảo Tây Tạng,… Đến với Phúc Nguyên Đường, quý vị sẽ được tư vấn và phục vụ những bài thuốc thật sự tốt cho sức khỏe.

Đọc thêm: Tác dụng của đông trùng hạ thảo với nam giới

Phúc Nguyên Đường chúc bạn và người thân có một sức khỏe tốt!

PHÚC NGUYÊN ĐƯỜNG
Trụ sở: Số 18 Lê Trực, P. Điện Biên, Q. Ba Đình, TP. Hà Nội.
Showroom: Số 6B, Trần Quốc Toản, P. Hàng Bài, Q. Hoàn Kiếm, TP. Hà Nội.
Điện thoại: 024.6275.5355 – 0966 588 858
Website: https://dongtrungphucnguyen.com

 Bài viết đang theo dõi:

• Bài Tập Chữa Xuất Tinh Sớm Cực Hiệu Quả Cho Nam Giới

Bài viết được gắn thẻ:

• Nguyên nhân xuất tinh sớm ở nam giới
• Những bài thuốc chữa yếu sinh lý
• Cách Khắc phục yếu sinh lý ở nam giới
• đông trùng hạ thảo Tây Tạng
• đông trùng hạ thảo giá rẻ
• đông trùng hạ thảo.
• đông trùng hạ thảo Nhật Bản
• Tác dụng của đông trùng hạ thảo với nam giới